dinsdag 20 januari 2015

Kleding bij kou en of wind


Lopen in de winter


Bij dit mooie winterweer, is het prachtig om te lopen. 
Denk echter aan onderstaande zaken: 
  •  - echt warm word je niet, je lichaam gebruikt de  meeste energie die normaal naar het lopen gaat  voor het warm blijven.
  • - denk aan goede kleding ivm onderkoeling:
  • - laagjes, zodat je altijd wat kleding uit kan doen op een beschut pad.
  • - muts (30% van je warmte verlies je door je hoofd onbedekt te laten)
  • - handschoenen
  • - Je lippen  insmeren met vet (zonder water)
  • - wintertight of je zomertight onder je lange tight om je bovenbenen warm te houden
  • - wind/sportjack om de wind tegen te houden
  • - ga bij een gevoels temperatuur van ca. -6 niet langer dan 30/45 minuten van huis
  • - las regelmatig 'bewegingspauzes' in van bv 20 seconde (tempowisselen of huppelen, armen draaien etc.)
Tot slot: ben je weer thuis dan goed drinken, want 'vorst neemt vocht' Je merkt dat vaak niet tijdens het hardlopen!

Zelf nog een tip? Laat even een reactie op dit bericht achter.

Trainers LOL Malden

Geen opmerkingen:

Een reactie posten