zondag 11 oktober 2015

Nieuws van LOL Malden

Na de zomervakantie start bij LOL Malden weer een beginnerscursus. Aanmelden kan via l.o.l.malden@kpnplanet.nl

maandag 20 juli 2015

Beginnerscursus hardlopen

Op dinsdag 1 september start de beginnerscursus hardlopen bij Loopgroep Laat Ons Lopen - kortweg LOL. Minder ervaren lopers en mensen die graag (weer) willen beginnen kunnen twaalf weken lang, twee maal per week, rekenen op deskundige begeleiding van trainsters Anke van de Lockant, Louisa Wischmann en Karin Hombergen. Met plezier en op een verantwoorde manier leren hardlopen staan centraal. De cursus wordt gegeven op dinsdagavond en zaterdagochtend en duurt tot en met zaterdag 28 november 2015.

Kennismakingsbijeenkomst 

Op dinsdag 1 september van 19:30 tot 21:00 is een kennismakingsbijeenkomst in het sportcafé van de Veldschuur in Malden. Heb je interesse voor deze hardloopcursus of wil je meer informatie? Neem dan contact op met Louisa Wischmann via l.o.l.malden@kpnplanet.nl of 024- 358 44 71. Mij aanspreken mag natuurlijk ook.

Namens alle LOL trainers wens ik iedereen een fijne zomervakantie. Anke van de Lockant

vrijdag 17 juli 2015

VAKANTIE


Vakantie plaatjes



Wij zijn met Vakantie van 

20 juli t/m 29 augustus

4 DAAGSE


blij persoon : Gelukkig emoticon wandelen Stock Illustratie


Voor alle 4 Daagse lopers  verzorgers en supporters: Veel succes en plezier.

donderdag 2 juli 2015

DRINKEN en lopen?

Wat is dat voor een titel, ik hoor het jullie het denken. 30 graden en meer gaan we dan hardlopen? Ja hoor zeiden de lopers van de woensdagavond en donderdagmorgen. Het zijn verstandige lopers bij LOL-MALDEN: en de trainer en de lopers hadden drinken mee! Als je geen gordel met flesjes hebt, neem dan een flesje in de hand mee. Is een flesje je te zwaar in de hand, loop dan een route waar je water kunt drinken. b.v. Kraantje Leo, was gebouw Camping van Staatsbosbeheer Groesbeek, zelfs bij v.d. Valk mag je water te drinken, trap af en je bent bij de toiletten. Loop een korter rondje en pas je tempo aan met deze temperatuur, maar dat wist je al! En als het je lukt, ga om 6.00 uur hardlopen. Je geniet meer van de nieuwe dag na een douch.

vrijdag 12 juni 2015

SMEREN

Het is zomer, fijn weer om hard te lopen. 


Denk dan aan het volgende. 
Zon is de bron van vitamine D, maar te veel zon vergroot de kans op huidkanker.
Smeer voordat je gaat hardlopen ook je knieholtes en nek in, kwetsbare plekken.

woensdag 25 maart 2015

Boost

Wat is lekker en ook nog goed om na een wedstrijd te gebruiken. Het zakje chips een dropje en chocolademelk dat weten we al maar volgens het Loopcentrum ook: zie weetjes!