zondag 11 oktober 2015

Nieuws van LOL Malden

Karin en Anke G E F E L I C I T E E R D met jullie diploma. LOL-MALDEN heeft er 2 nieuwe trainers bij




zondag 19 april 2015

Week van de teek!

Het voorjaar is in volle gang, de aantrekkelijke trainingsronden in de natuur worden weer massaal gebruikt door hardlopers. Juist tijdens de trainingen door de natuur is het risico op een tekenbeet groot. Er zijn vorig jaar meer teken dan ooit aangetroffen in Nederland, melden het RIVM en Wageningen UR. De beestjes kunnen de ziekte van Lyme veroorzaken.
Het RIVM en Wageningen UR verzamelen al sinds 2006 via de Tekenradar informatie over teken in Nederland. In 2014 werd een recordaantal van 17.400 teken gevangen. Het RIVM raadt mensen aan om na hardlopen in de natuur goed op te letten of ze niet door teken worden gebeten. Wie wordt gebeten en de teek niet verwijdert, riskeert de ziekte van Lyme. Deze infectieziekte veroorzaakt in het gunstigste geval huidklachten, maar kan ook leiden tot ernstige zenuwaandoeningen, spier- en gewrichtsaandoeningen en hartklachten.

Tekenradar.nl geeft voor elke plaats in Nederland een tiendaagse verwachting voor het tekenactiviteitsniveau van aanwezige teken weer. De verwachting geeft een indicatie voor het totaal aantal teken op een bepaalde plaats.
Tips als je gebeten bent:
·         Haal een teek zo snel mogelijk weg. Hoe langer de teek in uw huid zit, hoe groter de kans dat hij        ziekteverwekkers overdraagt.
·         Gebruik geen alcohol, jodium, olie of andere middelen voordat u de teek verwijdert.
·         Neem een puntig pincet waarmee u de teek goed bij de kop kunt vastpakken. Er zijn ook andere 
       tekenverwijderaars te koop bijvoorbeeld bij de drogist of apotheek. Gebruik het product volgens de 
       gebruiksaanwijzing. Eventueel kunt u een vergrootglas gebruiken.
·         Pak de teek zo dicht mogelijk op de huid bij de kop beet en trek hem er langzaam uit. Als er een stukje van 
       de kop van de teek in de huid achterblijft, is dat ongevaarlijk. Dat komt er vanzelf weer uit, net als bij een 
       splinter. Ontsmet het beetwondje (nadat u de teek heeft verwijderd) met 70% alcohol of jodium.
Raadpleeg bij twijfel of vragen altijd je huisarts.
(Met dank aan de Dutch Runners)

woensdag 25 maart 2015

Boost

Wat is lekker en ook nog goed om na een wedstrijd te gebruiken. Het zakje chips een dropje en chocolademelk dat weten we al maar volgens het Loopcentrum ook: zie weetjes!

donderdag 29 januari 2015

Griep en Verkoudheid

Is GRIEP en VERKOUDHEID het zelfde?

Nee, het is een totaal ander virus wat voor deze "ellende" zorgt! Meer weten zie tabblad Weetjes

maandag 26 januari 2015

Hardlopen en Gezondheid



Bent u een groot deel van de dag aan uw bureau gekluisterd?
 Let dan op! Zitten wordt namelijk het nieuwe roken genoemd. Volgens de wereld gezondheidsraad (WHO) is lichamelijke inactiviteit op zich een onafhankelijke risicofactor voor diverse chronische ziekten en vroegtijdig sterven. Meer weten, zie: www.hetloopcentrum.nl onder het kopje Colum

dinsdag 20 januari 2015

Kleding bij kou en of wind


Lopen in de winter


Bij dit mooie winterweer, is het prachtig om te lopen. 
Denk echter aan onderstaande zaken: 
  •  - echt warm word je niet, je lichaam gebruikt de  meeste energie die normaal naar het lopen gaat  voor het warm blijven.
  • - denk aan goede kleding ivm onderkoeling:
  • - laagjes, zodat je altijd wat kleding uit kan doen op een beschut pad.
  • - muts (30% van je warmte verlies je door je hoofd onbedekt te laten)
  • - handschoenen
  • - Je lippen  insmeren met vet (zonder water)
  • - wintertight of je zomertight onder je lange tight om je bovenbenen warm te houden
  • - wind/sportjack om de wind tegen te houden
  • - ga bij een gevoels temperatuur van ca. -6 niet langer dan 30/45 minuten van huis
  • - las regelmatig 'bewegingspauzes' in van bv 20 seconde (tempowisselen of huppelen, armen draaien etc.)
Tot slot: ben je weer thuis dan goed drinken, want 'vorst neemt vocht' Je merkt dat vaak niet tijdens het hardlopen!

Zelf nog een tip? Laat even een reactie op dit bericht achter.

Trainers LOL Malden

zondag 28 december 2014

Foto's Kerstloop 2014

Op zaterdag 20 december jl. vond de jaarlijkse Kerstloop plaats.
Bijgaand een paar foto's.