zondag 7 juli 2019

ZOMERVAKANTIE 2019

ZOMERVAKANTIE 2019 🌞! ZOMERVAKANTIE 2019🌞! ZOMERVAKANTIE 2019 🌞!


De trainers van LOL-MALDEN gaan genieten van een wel verdiende vakantie.
Van 8 juli tot en met 18 augustus zijn er geen trainingen.

Vanaf maandag 19 augustus starten we weer met de eerste training van het
nieuwe loopseizoen 2018- 2019.

Geniet van de vakantie en je eventuele loopje op je vakantieadres!!
Maak leuke, gekke, etc. foto's van je vakantie wedstrijd of trainingsloop naar Karin.hardlopen@gmail.com. Deze worden dan op de site en Facebook geplaatst.

maandag 24 juni 2019

Hardlopen met warm weer.



Het kwik kan deze week oplopen tot wel boven de 25 graden. Ga  jij dan  hardlopen?
Dat kan. Hierbij een aantal tips om het plezierig te houden.
Drinken, drinken en nog eens drinkenWist je dat je prestatie al met 10% achteruit gaat wanneer je 2% van je lichaamsgewicht aan vocht verliest? Tijdens warm weer zweet je sneller omdat je lichaam je kerntemperatuur laag probeert te houden.
1) Neem dus een een bidon water of sportdrank mee. In sportdrank zit een mix van o.a. elektrolyten koolhydraten die zo samengesteld is om snel door de maagwand te worden getransporteerd. Kramp in de benen kan wijzen op vocht te kort
2) Smeer je in met anti zonnebrand crème voor sporters. Veel crèmes sluiten de huid af zodat je niet goed je transpiratie kwijt kan. Transpiratie op de huid zorgt voor verkoeling.
3) Petje op je hoofd zorgt voor verkoeling, zeker als je deze nat op je hoofd zet. 
4) Pas je tempo en omvang aan.
5) Loop 's morgens 6.00 uur (heb ik ook gedaan) voor je gaat werken of zo laat mogelijk in de avond.
6) Klinkt warm, maar zorg dat je na de training niet in je natte kleding naar huis gaat, trek iets droog aan en iets lang. Je beenspieren zullen je dankbaar zijn.
6) Neem contact met je trainer of wel / niet gaan trainer.
Veel plezier met hardlopen

vrijdag 17 mei 2019

Start bewijs

Wie toch de Marikenloop 5 km. wil lopen....

Er is een startbewijs over.

Interesse?

Mail naar l.o.l.malden@kpnplanet.nl

maandag 8 april 2019

Lente



We kunnen weer,  het is 's avonds licht genoeg

Maandagavond training start weer bij locatie de Zweef-Inn  19.00 uur vertrek.



Lente, Boom, Bloemen, Weide, Boomstam
Het bos in
Genieten is het weer, ontluikend groen, vogel geluiden en
nieuwe lopers bij L.O.L.-MALDEN


De beginnersgroep van de woensdagavond hebben er zin in. En alle andere groepen ook




zaterdag 2 maart 2019

Vakantie





Dit jaar nemen de trainers van maandag 4 maart t/m vrijdag 8 maart vakantie.

Zaterdag 9 maart is er training.



Fijne vakantie mocht je gaan. En mag je werken, veel plezier.



Woensdag 13 maart begint de beginners cursus. Je kunt je nog aanmelden zie hieronder


vrijdag 15 februari 2019

Beginnerscursus start 13 maart

Woensdag 13 maart om 19.00 start de beginnerscursus Hardlopen.
Na een korte kennismaking hoor je wat je mag verwachten tijdens de komende 12 weken.

In de Veldschuur maak je kort kennis
met een aantal trainers. Zij vertellen je wat de cursus inhoudt en waarom lopen bij ons zo leuk is. Daarna gaan we naar buiten voor de eerste kennismakingstraining.
Trek iets gemakkelijks aan en in ieder geval sportschoenen.

Terug bij de Veldschuur kun je nog vragen stellen of je meteen inschrijven.
Deelname = 60 euro

In 12 weken tijd leren we jou op verantwoorde manier hardlopen. Na die tijd kun je ongeveer 30 minuten lopen. Wil je liever vooraf nog meer informatie? Lees de folder of neem contact op met 1 van onze trainers via lolmalden.leden@gmail.com of 06-18 88 60 07

Direct online aanmelden





donderdag 14 februari 2019

Vrijwilligster 2018



Deze kaart kwam gisteren bij mij door de brievenbus.

Jammer dat het niet gelukt is,  aan het bestuur van LOL-MALDEN heeft het niet geleden.

Ik voel me erg vereerd, dank jullie wel.
Louisa