zondag 11 oktober 2015

Nieuws van LOL Malden

Na de zomervakantie start bij LOL Malden weer een beginnerscursus. Aanmelden kan via l.o.l.malden@kpnplanet.nl





donderdag 2 juli 2015

DRINKEN en lopen?

Wat is dat voor een titel, ik hoor het jullie het denken. 30 graden en meer gaan we dan hardlopen? Ja hoor zeiden de lopers van de woensdagavond en donderdagmorgen. Het zijn verstandige lopers bij LOL-MALDEN: en de trainer en de lopers hadden drinken mee! Als je geen gordel met flesjes hebt, neem dan een flesje in de hand mee. Is een flesje je te zwaar in de hand, loop dan een route waar je water kunt drinken. b.v. Kraantje Leo, was gebouw Camping van Staatsbosbeheer Groesbeek, zelfs bij v.d. Valk mag je water te drinken, trap af en je bent bij de toiletten. Loop een korter rondje en pas je tempo aan met deze temperatuur, maar dat wist je al! En als het je lukt, ga om 6.00 uur hardlopen. Je geniet meer van de nieuwe dag na een douch

vrijdag 12 juni 2015

SMEREN

Het is zomer, fijn weer om hard te lopen. 


Denk dan aan het volgende. 
Zon is de bron van vitamine D, maar te veel zon vergroot de kans op huidkanker.
Smeer voordat je gaat hardlopen ook je knieholtes en nek in, kwetsbare plekken.

vrijdag 1 mei 2015

Zweef Inn

Vanaf morgen (2 mei) start de zaterdaggroep weer vanaf Zweef-Inn om 09.30 uur!

zondag 19 april 2015

Week van de teek!

Het voorjaar is in volle gang, de aantrekkelijke trainingsronden in de natuur worden weer massaal gebruikt door hardlopers. Juist tijdens de trainingen door de natuur is het risico op een tekenbeet groot. Er zijn vorig jaar meer teken dan ooit aangetroffen in Nederland, melden het RIVM en Wageningen UR. De beestjes kunnen de ziekte van Lyme veroorzaken.
Het RIVM en Wageningen UR verzamelen al sinds 2006 via de Tekenradar informatie over teken in Nederland. In 2014 werd een recordaantal van 17.400 teken gevangen. Het RIVM raadt mensen aan om na hardlopen in de natuur goed op te letten of ze niet door teken worden gebeten. Wie wordt gebeten en de teek niet verwijdert, riskeert de ziekte van Lyme. Deze infectieziekte veroorzaakt in het gunstigste geval huidklachten, maar kan ook leiden tot ernstige zenuwaandoeningen, spier- en gewrichtsaandoeningen en hartklachten.

Tekenradar.nl geeft voor elke plaats in Nederland een tiendaagse verwachting voor het tekenactiviteitsniveau van aanwezige teken weer. De verwachting geeft een indicatie voor het totaal aantal teken op een bepaalde plaats.
Tips als je gebeten bent:
·         Haal een teek zo snel mogelijk weg. Hoe langer de teek in uw huid zit, hoe groter de kans dat hij        ziekteverwekkers overdraagt.
·         Gebruik geen alcohol, jodium, olie of andere middelen voordat u de teek verwijdert.
·         Neem een puntig pincet waarmee u de teek goed bij de kop kunt vastpakken. Er zijn ook andere 
       tekenverwijderaars te koop bijvoorbeeld bij de drogist of apotheek. Gebruik het product volgens de 
       gebruiksaanwijzing. Eventueel kunt u een vergrootglas gebruiken.
·         Pak de teek zo dicht mogelijk op de huid bij de kop beet en trek hem er langzaam uit. Als er een stukje van 
       de kop van de teek in de huid achterblijft, is dat ongevaarlijk. Dat komt er vanzelf weer uit, net als bij een 
       splinter. Ontsmet het beetwondje (nadat u de teek heeft verwijderd) met 70% alcohol of jodium.
Raadpleeg bij twijfel of vragen altijd je huisarts.
(Met dank aan de Dutch Runners)

woensdag 25 maart 2015

Boost

Wat is lekker en ook nog goed om na een wedstrijd te gebruiken. Het zakje chips een dropje en chocolademelk dat weten we al maar volgens het Loopcentrum ook: zie weetjes!

donderdag 29 januari 2015

Griep en Verkoudheid

Is GRIEP en VERKOUDHEID het zelfde?

Nee, het is een totaal ander virus wat voor deze "ellende" zorgt! Meer weten zie tabblad Weetjes